Lakukan 10 Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

1. Atur Pola Makan Sehat
   Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
   
   Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
2. Mulailah Bergerak 
   Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
   
   Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
3. Tertawalah 
   Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
   
   
   
   

   Baca juga : Manfaat Tertawa Bagi Mental Dan Fisik
4. Pilih Yang Alami
   Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.
   
   Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.
5. Kurangi Minuman Bersoda
   Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
   
   Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
   
   
   
   

   Baca juga : Efek Samping Minuman Bersoda Yang Belum Anda Ketahui
6. Minum Lebih Banyak Air
   Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
   
   Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Mulailah Membuat Jus
   Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
   
   Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
   
   
   5 from 12 reviews

   Jus Tomat Wortel

   Oleh : Ahlun Naja
   

    

   

   Waktu penyajian

   10 menit

   Total waktu

   15 menit

    

   Resep untuk : 1 porsi

   Bahan-bahan

   • 50 gram tomat merah
   • 50 gram wortel segar
   • 1 sdm air gula
   • Potongan es batu

   Cara membuat jus :

   1. Setelah dicuci memakai air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Kemudian belah tomat menjadi beberapa bagian.
   2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
   3. Tuang ke gelas, sajikan dengan tambahan potongan es batu agar jus lebih segar.

   Catatan :

   Manfaat jus tomat campur wortel ini adalah untuk menjaga kesehatan darah, sehingga terhindar dari masalah darah rendah (sering pusing, pandangan kabur, dan mudah pingsan).
   Kunjungi www.jussehat.com untuk mendapatkan kreasi jus buah dan jus sayur yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
8. Jangan Lupa Tidur
   Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
   
   Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
   
   
   
   

   Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh saat tertidur
9. Biasakan Berpikir Positif
   Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
10. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
    Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
    
    Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

Read More

Milan Bermain Imbang dengan Carpi

Milan - AC Milan tak mampu memaksimalkan kesempatan bermain di kandang sendiri. Menjamu tim promosi Carpi, Rossoneri harus puas dengan hasil imbang 0-0.

Pertandingan di San Siro, Jumat (22/4/2016) dinihari WIB, menjadi pertandingan kandang pertama Milan sejak dilatih Cristian Brocchi. Brocchi sebelumnya memberi kemenangan 1-0 di kandang Sampdoria pada laga debutnya.

Milan tampil dominan di sepanjang pertandingan dan memiliki cukup banyak peluang. Namun, mereka gagal menjebol gawang Carpi hingga berakhirnya pertandingan.

Dengan hasil ini, Milan masih menempati posisi keenam di klasemen sementara dengan 53 poin dari 34 laga. Carpi menghuni peringkat ke-17 dengan 32 poin.

Jalannya Pertandingan

Milan mengambil inisiatif serangan sejak kick-off dan punya kans pada menit keenam lewat aksi Kevin-Prince Boateng. Namun, tembakan Boateng dari luar kotak penalti dimentahkan kiper Carpi, Vid Belec.

Milan yang banyak menguasai bola terus menggempur tamunya. Carlos Bacca memiliki kesempatan untuk membawa Milan unggul pada menit ke-14, tapi sepakannya masih melambung.

Meski mendominasi permainan, Milan kesulitan membongkar pertahanan Carpi. Peluang yang didapat Alex pada menit ke-44 juga tak berujung gol karena sundulan bek asal Brasil itu masih melenceng. Hingga turun minum, skor masih 0-0.

Pada awal babak kedua, Carpi lebih berani keluar menyerang. Mereka mengancam lewat Marco Crimi pada menit ke-48, tapi sepakan Crimi masih melebar.

Carpi mengancam lagi pada menit ke-58. Tembakan Kevin Lasagna mengarah ke gawang Milan, tapi bisa diantisipasi oleh kiper Gianluigi Donnarumma.

Demi menambah daya gedor, Milan menarik keluar Boateng dan Bacca dan memasukkan Jose Mauri dan Jeremy Menez. Mauri punya peluang pada menit ke-74, tapi sundulannya masih melebar.

Milan mendapatkan dua kesempatan berturut-turut di menit ke-88. Sundulan Luca Antonelli bisa ditepis Belec, sementara sontekan jarak dekat Alex juga diredam oleh kiper Carpi itu.

Carpi nyaris unggul beberapa saat kemudian. Dalam sebuah serangan balik, Crimi melepaskan tembakan terarah yang memaksa Donnarumma melakukan penyelamatan gemilang.

Hingga peluit panjang berbunyi, kedua tim sama-sama gagal mencetak gol dan harus puas dengan skor akhir 0-0.

Susunan Pemain
AC Milan: Donnarumma; Abate, Alex, A. Romagnoli, Antonelli; Poli (Locatelli 87'), Montolivo, Bonaventura; Boateng (Mauri 62'); Balotelli, Bacca (Menez 70')

Carpi: Belec; Zaccardo, S. Romagnoli, Suagher; Sabelli (Pasciuti 79'), Crimi, Cofie, Martinho (Lollo 89'), Letizia; De Guzman (Lasagna 54'); Mbakogu

Sumber: sport.detik.com

Read More

Jumat, 22/04/2016 07:40 WIB

Jarvis Ungkap Tiga Faktor yang Membuat Lorenzo Pilih Ducati

Meylan Fredy Ismawan - detikSport

Getty Images/Mirco Lazzari gp

Lesmo - Jorge Lorenzo mengaku pindah ke Ducati demi mencari tantangan baru. Managing director Movistar Yamaha, Lin Jarvis, menyebut ada tiga faktor yang membuat Lorenzo memilih Ducati.

Yamaha sebenarnya telah berusaha semaksimal mungkin untuk mempertahankan Lorenzo. Mereka sudah menawarkan kontrak baru kepada pebalap Spanyol itu.

Akan tetapi, tawaran dari Yamaha itu bertepuk sebelah tangan. Lorenzo memilih untuk menerima tawaran pindah ke Ducati mulai musim depan. Dia telah menyepakati kontrak dua tahun dengan tim pabrikan Italia itu.

Keputusan Lorenzo itu membuat Jarvis kecewa. Dia menganalogikan hal ini dengan cara yang menarik.

"Ini seperti ketika Anda masuk ke sebuah diskotek dan Anda mengajak seorang gadis untuk berdansa dan dia memilih pria di sebelah Anda," ujar Jarvis soal keputusan Lorenzo.

"Tentu saja kami akan lebih memilih Jorge bertahan. Hal itu tak perlu diragukan lagi. Dan semoga kami bisa menuntaskan musim ini dengan gaya yang kami miliki selama delapan tahun bersama," tambahnya seperti dikutip Crash.

Sejak naik ke kelas MotoGP pada 2008, Lorenzo selalu membela Yamaha. Dalam 138 balapan bersama Yamaha sejauh ini, dia telah meraih 41 kemenangan dan 97 kali naik podium. Dia jadi juara dunia pada 2010, 2012, dan 2015.

"Ini adalah musim kesembilan kebersamaan kami dan kami meraih hasil yang sangat bagus. Saya sangat terlibat ketika Jorge datang ke Yamaha, jadi ketika Anda sampai pada akhir sebuah era, tentu saja itu adalah momen menyedihkan," kata Jarvis.

Berdasarkan analisis Jarvis, Lorenzo memutuskan untuk meninggalkan Yamaha dan pindah ke Ducati karena tiga alasan.

"Kami telah menyusun proposal terbaik kami sebagai sebuah perusahaan dan Jorge pastinya mencari stimulus baru dan saya pikir mungkin ada tiga faktor yang membantunya membuat keputusan itu," ujarnya.

"Dia mungkin mendapatkan proposal yang sangat bagus, mungkin lebih bagus daripada milik kami -- itu adalah faktor penting. Saya pikir Ducati saat ini merupakan motor yang sangat kompetitif. Jadi, membuat perubahan tidak terlalu menakutkan," lanjut Jarvis.

"Dan selain itu, menjadi nomor satu di tim berikutnya mungkin sesuatu yang menarik. Jadi, saya pikir itulah alasan-alasan kepindahan dia," katanya.

Read More

Kartini Menurut Rio Haryanto, Debby Susanto, dan Atlet Top Lainnya

Kartini menjelma dalam sosok-sosok paling dekat dengan para atlet nasional ini. Rio Haryanto, Debby Susanto, Ulfa Silviana, Yolla Yuliana, Medina Warda Aulia, dan Chistopher Rungkat punya pendapatnya masing-masing. 

Kartini menjadi sosok yang dianggap sebagai pejuang kesetaraan pendidikan. Hari lahir perempuan kelahiran Jepara, Jawa Tengah itu pada 21 April pun diperingati sebagai Hari Kartini sampai sekarang. 

Para atlet nasional ini mempunyai sosok Kartini yang memberikan ajaran tentang pendidikan dan atau bahkan terkait karier mereka saat ini. Rio dkk. menuturkannya kepada detikSport. 

1. Rio Haryanto, pebalap F1

Sosok Kartini itu tentu adalah Ibu saya. Satu hal penting yang saya pelajari dari Ibu adalah menjadi disiplin karena kesadaran sendiri, bukan karena disuruh atau dipaksa orang lain. Kedisiplinan ini sangat penting, baik dalam hal sehari-hari maupun balapan.

Menjadi seorang pebalap tentu membutuhkan kedisiplinan. Dari mengatur waktu untuk latihan fisik hingga memilih makanan yang bernutrisi. Disiplin juga sangat diperlukan di F1 di mana saya harus bekerja sama dengan lebih dari 20 orang yang menangani mobil saya. Jika saya tidak disiplin, tentu ini akan menggangu ritme kerja seluruh anggota tim. Selain itu, di atas mobil F1 saya harus menjaga racing line dan mengatur banyak hal dari setir kemudi, penggunaan bahan bakar, dan keseimbangan rem.

Ibu saya selalu supportive. Awalnya mungkin ada kekhawatiran karena waktu kecil saya pernah mengalami kecelakaan parah saat latihan gokart. Setelah sembuh, saya semakin bertekad untuk menjadi pembalap F1. Ibu saya pun memahami tekad kuat saya dan terus mengupayakan yang terbaik demi karier balap saya. 

2. Debby Susanto, juara All England 2016 ganda campuran 

Sosok Kartini buat saya itu mama. Mama yang mengajarkan baca, tulis, dan selalu jadi satpam kalau saya belajar. Bahkan sampai SMP. Saya akui saya kan susah belajar, tidak suka malah cenderung malas. Tapi, mama tidak pernah berhenti untuk terus meminta saya belajar. Sebelum berangkat kerja, mama selalu siapkan setumpuk buku apa saja yang harus saya baca, nanti malamnya ada tanya jawab. Itu berlaku sampai SMP. 

Lama-lama mama menyerah untuk membuat aturan itu, Tapi saya mulai sadar kalau tidak belajar sendiri bagaimana saya dapat pengetahuan. Apalagi saya mulai serius main bulutangkis. 

Peran mama ini secara tidak langsung mempengaruhi penampilan saya di bulutangkis dengan tidak boleh menyerah kepada kemalasan sendiri. Secara langsung kalau kenalan bulutangkis kan dari papa.

3. Yolla Yuliana, pebola voli timnas

Mama dong yang kuanggap sebagai Kartini dalam hidup aku. Tidak cuma di voli tapi juga soal akademi.

Mama, Mira Mutiara, kan mantan atlet voli. Mama yang kenalin voli ke aku. Pertama-tama sih aku diajak nonton, kemudian aku ngefans sama pemain. Lama-lama aku coba-coba ikut main dan sekarang bisa menjadi salah satu pemain timnas. 

Mama juga yang membuat aku bisa membaca. Saat kecil aku sulit membaca sampai kemudian diikutkan les, tapi aku tidak mau karena guru lesnya punya anjing di rumah. Mama bersedia menunggu terus sampai aku benar-benar bisa baca. Kemudian mama dengan sabar mengajari aku satu kata yang sulit aku baca: ia. Pokoknya susah, tapi dengan sabar mama terus membimbing. 

Mama juga tidak segan jadi satpam saat ujian. Aku selalu minta agar dismsm setiap kali jam belajar tiba. 

4. Ulfa Silviana, pemegang rekornas remaja 200 meter putri 

Sosok Kartini itu identik dengan seseorang yang membuat habis gelap terbitlah terang. Jadi figur itu tidak cuma satu, tapi ada beberapa orang yang jadi Kartini riil dalam hidupku. 

Salah satu yang paling dekat dan ada di depan mata itu kak Irene Alisjahbana. Dia pelari yang lebih senior dari aku. Kak Irene yang juga mahasiswi teknik di Universitas Indonesia menunjukkan kalau prestasi di olahraga harus sejajar dengan prestasi akademi. Kak Irene seperti menjadi alarm pesan papa yang selalu bilang kalau pendidikan itu nomor satu. 

Selain itu, kak Dedeh Erawati juga menjadi salah satu contoh nyata. Dia juga berhasil di prestasi dan pendidikan. Dia juga terkenal, kan? Makanya aku selalu berusaha untuk disiplin ke kampus di Hubungan Internasional Bina Nusantara sepadat apapun jadwal latihan. Aku bersyukur hidup di antara Kartini-Kartini di pelatnas ini. 

6. Christopher Rungkat, petenis putra nomor satu nasional

Ada dua figur yang aku anggap sebagai sosok Kartini dalam hidupku. Pertama mama, Elfia Mirlianti, dan yang kedua mantan ketua umum PB Pelti, Martina Widjaja. 

Mama adalah sosok yang berpengaruh besar membuat aku seperti sekarang ini, Mama yang mengenalkan aku ke tenis. Beliau mantan atlet tenis jadi aku sering ikut ke lapangan tesni untuk latihan dan nonton. 

Momentum lain yang aku ingat saat di tahun 2013. Waktu itu aku terkena cedera hip flexors. Kata dokter aku harus off sampai sepuluh bulan dan itu membuat aku sampai kepikiran untuk enggak main tenis lagi. Bahkan saat cedera sudah membaik, psikologis belum pulih. 

Tapi mama dan Ibu Martina mengingatkan kalau aku masih jadi tumpuan dan satu-satunya harapan buat Indonesia di turnamen internasional. Aku pikir-pikir benar juga hingga kemudian aku kembali ke turnamen dan ada Asian Games 2014 sebagai semangat comeback. Malah sekarang cedera itu enggak kambuh-kambuh lagi. 

7. Medina Warda Aulia, pemegang grandmaster putri Indonesia

Tidak harus perempuan lokal, kan? Saya menganggap Judid Polgar, pecatur Hungaria, sebagai sosok Kartini dalam hidup saya. Sebab, dia bisa mengalahkan pecatur-pecatur pria di level dunia. 

Selain itu saya amat kagum dengan walikota Surabaya, Tri Rismaharini. Dia perempuan yang berani ambil risiko. Salah satu yang riil adalah saat menggusur gang Dolly yang sudah dicap sebagai are aprostitusi. terus Bu Risma membuat solusi dengan memberikan pekerjaan seperti home industri buat perempuan-perempuan yang ada di sana

see the original post

Read More